Система
харчування і повсякденних навичок

Cтворена для твого тіла, стилю життя та цілей у здоров’ї та самопочутті

Без меню
на день

Один з найбільших пріоритетів — навчитись будувати різноманітний раціон, в умовах реального життя.

Ми вчимося мислити групами продуктів, які забезпечують класне самопочуття та злагоджену роботу всіх систем.

Тарілка дає варіативність, «мислити тарілками» дає свободу, якої не вистачає в «мисленні рецептами».

Ми проведемо

Інтегративне дослідження твого здоров’я

Це цілісний підхід, який враховує фізіологічні показники, невідривно від тебе та твого життя в різних його аспектах.

Людина — не просто набір показників.

1. Аналіз щоденника їжі

Протягом трьох днів ти відправляєш мені фото всієї їжі на день. Це дає розуміння того, як ти будуєш раціон, і що в тебе вже виходить круто. Аналізуємо, які продукти підбираєш, які звички можуть підвищувати ризики певних станів або захворювань.

2. Аналіз стилю життя

Як ти засинаєш та спиш, як прокидаєшся. Чи відчуваєш голод після пробудження, чи нудоту, чи запаморочення.

Ці всі дані важливі для розуміння стану та адаптації списку необхідних аналізів.

3. Аналіз симтомів
та скарг

Наприклад, буває, що людина пише що постійно хоче пити, має постійну сонливість, надмірне скупчення жирку на животі.

Разом із аналізом щоденника їжі та режиму життя, я можу із певною вірогідністю говорити про інсулінорезистентність.

4. Чекап

Тут ми перевіряємо усі системи тіла за допомогою аналізів. Я допоможу прорахувати аналізи, напишу коди, які ти просто додасиш у свій кошик, розкажу, як підготуватись.

5. твоя мета

Вона суттєво впливає на те, яким буде гайд.

Ти отримаєш

Персональний гайд

Це інтерактивна настільна книга з усіма порадами та поясненнями до них.

Доступна онлайн з будь-якого пристрою, та залишається з тобою назавжди.

Детоксикація простору: косметика, безпечний посуд, побутова хімія

Харчування, вибір продуктів, приготування

Принципи безпечного приготування та зберігання: посуд, олії

Щоденні практики для поліпшення самопочуття

Додаткові матеріали: дослідження, подкасти, книги кращих дослідників

Принципи створення здорових тарілок та більше 100 їх прикладів

Список продуктів які треба купити зараз, та мати на постійній основі

Розшифровка аналізів та рекомендації по кожному з них

І кожного разу щось іще, тільки твоє

Ми проведемо разом

Три місяці менторського супроводу

Щоденно ми обговорюємо їжу та самопочуття. Що виходить, а що ні. Як полегшити процес. Як виходити із різних життєвих ситуацій: дні народження, їжа в дорозі, нервові зриви, менструації, пікніки, вино з подружками, що замовляти в закладах.

Сплановане меню на 4 тижні не може відповісти на всі виклики нашого життя. Тому я пропоную супровід.

Вартість

12 000 грн

доступна оплата частинами

Опитування, підготовка до аналізів та їх інтерпретація, аналіз щоденника харчування, звичок та стилю життя
Список аналізів (щорічні маркери + відповідні до ваших симптомів)
Планування графіку здачі аналізів, відповідно до менструального циклу та інших змінних
Прорахунок вартості всіх аналізів та підбір оптимальної лабораторії за ціною та місцем знаходження
Інтерпритація результатів аналізів, виявлення дефіцитів та потенційних загроз. Це точні дані, які впливають на створення гайду.
Рекомендації профільних лікарів, якщо виявлені обставини, що потребують уваги лікаря
Інтерактивна настільна книга з усіма порадами та поясненнями до них.
Доступна онлайн з будь-якого пристрою, та залишається з тобою назавжди. Та оновлюється для всіх підопічних (навіть якщо ваш супровід закінчився), коли я ствоюю доповнення
Щоденне рев’ю твого раціону за вчора, обговорення ситуацій, які складались, рекомендації, підтримка
Необмежені питання/відповіді в Телеграмі. Протягом двох місяців після закінчення супроводу